Category "Питание и спорт"

Стройные люди тоже могут страдать от своего внешнего вида

- - Питание и спорт

Женщины часто сравнивают себя с недостижимыми идеалами, поэтому комплексы стали абсолютной нормой в современном обществе. Фитнес-редактор Эшли Матео честно рассказывает о своих слабых местах, а также о том, как профессиональные занятия бегом сделали ее сильнее, физически и психологически.

Я выгляжу в точности так же, как вы представляете себе, когда думаете об атлетах с идеальным телом: я высокая, стройная и с сильными, подтянутыми ногами. Я не хвастаюсь, это просто факт. Но поскольку мое тело технически вписывается в определенный позитивный стереотип, я всегда чувствовала, что мне не позволительно выйти за рамки этого идеала.

Но вот в чем дело: я фитнес-журналист и редактор. Это значит, что я тренируюсь с вашими любимыми тренерами, фотографируюсь с самыми знаменитыми “фитоняшками” из Инстаграма, регулярно поднимаю тяжести и рассчитываю свою активность вместе со своими коллегами. И с тех пор как я начала серьезно бегать четыре года назад, я обнаружила, что каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я в конечном итоге сравниваю себя со всеми супер-стройными женщинами, которые меня окружают. Более того, я чувствую, что не могу и сравниться с ними.

Читать дальше

Анорексия могла оставить троих детей без матери

У анорексии самый высокий уровень смертности среди всех психиатрических заболеваний. Но иногда осознание конечности жизни может послужить толчком к выздоровлению.

Так случилось у Трейси, которая решила бороться с расстройством пищевого поведения ради своих детей. Читайте ее историю, а также советы врача о том, как совмещать лечение РПП и воспитание детей. 

Согласно статистике, 86% людей приобретают расстройства пищевого поведения до 20 лет, и всего 14% начинают проявлять признаки РПП в уже более взрослом возрасте. Я попала в меньшинство: у меня диагностировали анорексию в 41 год, когда я уже была матерью троих детей.

Как правило, к развитию таких болезней во взрослом возрасте приводят тяжелые или неожиданные жизненные события.

Читать дальше

Фуд-шейминг: друзья смеются с моего ЗОЖ

Вы заказываете в кафе овощи вместо картошки-фри – окружающие закатывают глаза и сыпят советами о том, что живем один раз и хорошего человека должно быть много.

То есть желание быть здоровее тут же воспринимается нездорово. Не справедливо? Скорее надоело! Дальше –- больше: определенное чувство вины перед окружающими мешает развивать полезные привычки.

На Thrive Global вышла колонка клинического психолога, доктора психологических наук и тренера Института Готтмана Вагдеви Менье о том, как реагировать на троллинг друзей и знакомых относительного ваших здоровых привычек в питании и жизни.

Читать дальше

Планка отразилась не только на моем прессе…

«Мы с мужем ежедневно делали планку в течение 3 месяцев, и это отразилось не только на моем прессе»,  – в статье на Health.com автор Маделин Барри подробно описала как новая здоровая привычка стала частью образа жизни ее семьи.

«Мы с мужем ежедневно делали планку в течение 3 месяцев, и это отразилось не только на моем прессе»,  – в статье на Health.com автор Маделин Барри подробно описала как новая здоровая привычка стала частью образа жизни ее семьи.
toa-heftiba/unsplash

Невероятно, но толчком для ежедневной планки стал… твит. Пост женщины, которая делилась своим секретом, затерялся в новостной ленте, но в моей памяти остался простой рецепт – каждую неделю добавлять к тренировочному времени всего 5 секунд. Ну, правда же, легко?

Я днями напролет сижу, согнувшись за столом — как тут сохранить ровную осанку? Поэтому идея укрепления мышечного каркаса — плюс такой бонус как профилактика постоянных болей в пояснице — показалась довольно привлекательной. 

Читать дальше

Красивое тело: форма мыслей или мысли о формах

Как привести тело в форму: личный опыт
Jmalacoff

Красивое тело – это отсутствие жира или рельефные мышцы? Потеряв за 20 месяцев почти 8 килограмм веса, редактор журнала Shape Джулия Малакофф пришла к 10 важным заключениям о том, как привести тело в форму.

Похоже это традиция: каждый раз, на исходе новогодних каникул задумываться о своем здоровье и, конечно, о том, не пора ли заняться спортом и как вообще привести тело в форму. У большинства эти мысли исчезнуть еще до того, как январь сменится февралем. Мне показалось, самое время поделиться моими опытом преобразования себя, который вынудил меня выбраться из зоны комфорта.  

Читать далее

Мои проблемы с акне закончились после отказа от глютена, молочных продуктов и сахара

До 25 лет Аделин Во страдала от прыщей настолько, что иногда просто не выходила из дома. Сегодня ее кожа просто сияет идеально чистотой. Главной составляющей успеха сама Аделин считает отказ от трех популярных продуктов. Каких именно, она поделилась с журналистом RedBook Карли Брейт.

В школе у меня было подростковое акне, почти как и у всех моих сверстников тогда. Когда мне было 13, я решила, что красные прыщики и белые угри — это всего лишь часть моего детства, и что всё это закончится, когда я повзрослею. 

Но к 25-ти годам ситуация с акне стала хуже, чем когда-либо. Мое лицо было покрыто болезненными пустулами. Не помогали ни кремы, ни специальное лечение, ни профессиональные препараты по рецепту от моего врача. Я маскировала лицо DermaBlender-ом (этот препарат раньше использовали для перекрытия татуировок), чтобы быть в состоянии выйти за порог дома. Я не смывала макияж, даже когда оставалась на ночь у своего парня. 

Читать дальше

Я пила яблочный уксус каждое утро, и вот что случилось…

Яблочный уксус натощак – одна из тех рекомендаций, которые, на первый взгляд, порочат народную медицину в целом. Не ягодный смузи, не латте на миндальном молоке, а кисло-мутная бурда с едким запахом!

Что бы там не говорили селебрити, начинать с такого напитка утро – это скорее пытка, чем лечение яблочным уксусом. Ну какая польза с яблочного уксуса организму? Если верить исследованиям, огромная: от улучшения пищеварения до сияния кожи.

Редактор журнала Well + Good Рейчел Лапидос попробовала пить яблочный уксус натощак в течение недели, и подробно описала, что при этом чувствовала и какие изменения происходили в ее организме. 

Читать дальше

Похудеть на 40 кг: всего 3 правила!

Похудение часто ассоциируется с интенсивными тренировками и бесконечными ограничениями в еде. Однако существуют примеры, которые нарушают эти клише.

Аманда похудела на 40 килограмм, добавив лишь 3 несложные правила в свой образ жизни. Уже через год ее было не узнать!

26-летняя Аманда задокументировала свою невероятную трансформацию — девушка похудела почти на 40 килограмм в течении года. Ее историю иллюстрируют фотографии до и после, а также пятисекундная GIF-ка, на которой заметны изменения не только во внешнем виде, но и в характере нашей героини. Невооруженным взглядом видно, насколько Аманда стала увереннее в себе! 

Читать дальше

Кальций: счет на миллиграммы

Десятилетие тому медики били тревогу: нам не хватает ключевого микроэлемента – кальция! Сегодня же их опасения прямо противоположны – мы слишком старательно взялись восполнять его дефицит и последствия могут быть необратимыми. Calcium-danger

Когда я работала в редакции журнала «Домашний очаг», нам пришло необычное письмо: читательница описывала ситуацию, с которой ей пришлось столкнуться. Ольга из Одессы сделала биохимический анализ крови. Получив результаты, терапевт обратил внимание на то, что показатель кальция в организме слегка повышен, и это повод для беспокойства.

Читать далее

Кофе – энергия на вкус?

Выпить кофе – взбодриться, състь шоколадку – чтобы вдохновиться! Кажется, это самые популярные рецепты для «самолечения», и универсальны они для жителей всего мира любого возраста. К тому же вкусные и ароматные! Но в чем подвох?caffeine, coffee, tea, chocolate

Чтобы утро было бодрым, – несколько лет назад с таким
напутствием я купила первую кофе­машину, итальянскую. Спустя время из пу­тешествия по Пьемонту и Лигурии привезла в качестве сувенира килограмм ароматных зерен мест­ной обжарки – о, чудо! Легендарный эспрессо с пикант­ной горчинкой, укрытый бархатистой пенкой, служил и спасением, и вдохновением несколько раз в день в тече­ние месяца. У такого удовольствия короткий путь, чтобы стать привычкой. Когда пленительный флер свежесваренного кофе на­полняет комнату, так легко убедить себя, что напиток не только не вредит организму, но и приносит пользу.

Читать далее