Category "Питание и спорт"

Фуд-шейминг: друзья смеются с моего ЗОЖ

Вы заказываете в кафе овощи вместо картошки-фри – окружающие закатывают глаза и сыпят советами о том, что живем один раз и хорошего человека должно быть много.

То есть желание быть здоровее тут же воспринимается нездорово. Не справедливо? Скорее надоело! Дальше –- больше: определенное чувство вины перед окружающими мешает развивать полезные привычки.

На Thrive Global вышла колонка клинического психолога, доктора психологических наук и тренера Института Готтмана Вагдеви Менье о том, как реагировать на троллинг друзей и знакомых относительного ваших здоровых привычек в питании и жизни.

Читать дальше

Планка отразилась не только на моем прессе…

«Мы с мужем ежедневно делали планку в течение 3 месяцев, и это отразилось не только на моем прессе»,  – в статье на Health.com автор Маделин Барри подробно описала как новая здоровая привычка стала частью образа жизни ее семьи.

«Мы с мужем ежедневно делали планку в течение 3 месяцев, и это отразилось не только на моем прессе»,  – в статье на Health.com автор Маделин Барри подробно описала как новая здоровая привычка стала частью образа жизни ее семьи.
toa-heftiba/unsplash

Невероятно, но толчком для ежедневной планки стал… твит. Пост женщины, которая делилась своим секретом, затерялся в новостной ленте, но в моей памяти остался простой рецепт – каждую неделю добавлять к тренировочному времени всего 5 секунд. Ну, правда же, легко?

Я днями напролет сижу, согнувшись за столом — как тут сохранить ровную осанку? Поэтому идея укрепления мышечного каркаса — плюс такой бонус как профилактика постоянных болей в пояснице — показалась довольно привлекательной. 

Читать дальше

Красивое тело: форма мыслей или мысли о формах

Как привести тело в форму: личный опыт
Jmalacoff

Красивое тело – это отсутствие жира или рельефные мышцы? Потеряв за 20 месяцев почти 8 килограмм веса, редактор журнала Shape Джулия Малакофф пришла к 10 важным заключениям о том, как привести тело в форму.

Похоже это традиция: каждый раз, на исходе новогодних каникул задумываться о своем здоровье и, конечно, о том, не пора ли заняться спортом и как вообще привести тело в форму. У большинства эти мысли исчезнуть еще до того, как январь сменится февралем. Мне показалось, самое время поделиться моими опытом преобразования себя, который вынудил меня выбраться из зоны комфорта.  

Читать далее

Я пила яблочный уксус каждое утро, и вот что случилось…

Яблочный уксус натощак – одна из тех рекомендаций, которые, на первый взгляд, порочат народную медицину в целом. Не ягодный смузи, не латте на миндальном молоке, а кисло-мутная бурда с едким запахом!

Что бы там не говорили селебрити, начинать с такого напитка утро – это скорее пытка, чем лечение яблочным уксусом. Ну какая польза с яблочного уксуса организму? Если верить исследованиям, огромная: от улучшения пищеварения до сияния кожи.

Редактор журнала Well + Good Рейчел Лапидос попробовала пить яблочный уксус натощак в течение недели, и подробно описала, что при этом чувствовала и какие изменения происходили в ее организме. 

Читать дальше

Кальций: счет на миллиграммы

Десятилетие тому медики били тревогу: нам не хватает ключевого микроэлемента – кальция! Сегодня же их опасения прямо противоположны – мы слишком старательно взялись восполнять его дефицит и последствия могут быть необратимыми. Calcium-danger

Когда я работала в редакции журнала «Домашний очаг», нам пришло необычное письмо: читательница описывала ситуацию, с которой ей пришлось столкнуться. Ольга из Одессы сделала биохимический анализ крови. Получив результаты, терапевт обратил внимание на то, что показатель кальция в организме слегка повышен, и это повод для беспокойства.

Читать далее

Кофе – энергия на вкус?

Выпить кофе – взбодриться, състь шоколадку – чтобы вдохновиться! Кажется, это самые популярные рецепты для «самолечения», и универсальны они для жителей всего мира любого возраста. К тому же вкусные и ароматные! Но в чем подвох?caffeine, coffee, tea, chocolate

Чтобы утро было бодрым, – несколько лет назад с таким
напутствием я купила первую кофе­машину, итальянскую. Спустя время из пу­тешествия по Пьемонту и Лигурии привезла в качестве сувенира килограмм ароматных зерен мест­ной обжарки – о, чудо! Легендарный эспрессо с пикант­ной горчинкой, укрытый бархатистой пенкой, служил и спасением, и вдохновением несколько раз в день в тече­ние месяца. У такого удовольствия короткий путь, чтобы стать привычкой. Когда пленительный флер свежесваренного кофе на­полняет комнату, так легко убедить себя, что напиток не только не вредит организму, но и приносит пользу.

Читать далее