Секреты cна

Нарушения сна — это баг современности или извечная проблема человечества?

Некоторые винят в бессоннице индустриализацию, другие сетуют на вечно светящиеся экраны смартфонов, а автор New Yorker Джером Групман разбирается, в чем проблема на самом деле! 

Когда я готовился стать врачом, около четырех десятилетий назад, все пренебрегали сном. Дежурство «по вызову» для госпитальных интернов начиналось в 6 утра и продолжалось 24 часа; на следующий день я часто продолжал работать до раннего вечера, после чего возвращался в свою квартиру и засыпал в одежде.

Читать дальше

Я пила яблочный уксус каждое утро, и вот что случилось…

Яблочный уксус натощак – одна из тех рекомендаций, которые, на первый взгляд, порочат народную медицину в целом. Не ягодный смузи, не латте на миндальном молоке, а кисло-мутная бурда с едким запахом!

Что бы там не говорили селебрити, начинать с такого напитка утро – это скорее пытка, чем лечение яблочным уксусом. Ну какая польза с яблочного уксуса организму? Если верить исследованиям, огромная: от улучшения пищеварения до сияния кожи.

Редактор журнала Well + Good Рейчел Лапидос попробовала пить яблочный уксус натощак в течение недели, и подробно описала, что при этом чувствовала и какие изменения происходили в ее организме. 

Читать дальше

Как быть другом, когда друг болен?

- - Победить рак

Друг в беде не бросит, лишнего не спросит…» – с возрастом на смену детским песням приходит взрослая просьбаBest Friends
«Просто побудь рядом». Американская писательница и борец за права женщин 
Летти Коттин Погребин поясняет, что именно нужно делать, если эти три слова произносит ваш близкий друг. Вот отрывок из ее книги «How to be a friend to a friend who’s sick».

Когда осенью 2009 года мне поставили диагноз «рак молочной железы», сразу вспомнился лозунг, популярный в период зарождения феминистического движения: «Смейся, и весь мир будет смеяться с тобой. Плачь, и только твои подруги будут рядом». Я сразу же пересчитала, сколько моих боевых подруг прошли через адские жернова этого недуга и ныне в полном здравии радуются жизни, – восемь! Две из них – Джойс Пакник и Линн Пович – известные журналистки, которые, столкнувшись с болезнью, исследовали ее настолько, что вполне могли бы получить за свои статьи и репортажи Пулитцеровскую премию. 

Витамин D: да будет свет!

В течение многих лет мы слышали от врачей и косметологов о вреде прямых солнечных лучей. Мы прятались под шляпками, зонтиками, темными очками и кремами с SPF не менее 30 единиц. Но сейчас многие эксперты признаются, что в некоторых случаях мы перегибаем палку. Похоже, рекомендуя  защищаться от солнечного излучения, врачи невольно положили начало новой эпидемии – недостатку витамина D.sun-protection-vitamin-D

В отличие от других полезных веществ, которые преимущественно попадают в организм с продуктами питания, 90% витамина D вырабатывается под воздействием на кожу солнечных лучей. И по разным причинам мы не получаем их в достаточном количестве. Одна из них заключается в том, что мы работаем в офисах, отдыхаем в кафе, кино или дома – неудивительно, что на прогулки по улице просто не остается времени. Другая – фанатичное использование солнцезащитных кремов: часто мы неправильно понимаем рекомендации дерматологов и, оказавшись под солнцем, сразу же блокируем ему «доступ к телу». Кроме того, большинство из нас ест слишком мало рыбы, которая тоже считается прекрасным источником витамина D, – это третья основная причина, почему каждая из нас может оказаться в группе риска.

Читать далее

Кальций: счет на миллиграммы

Десятилетие тому медики били тревогу: нам не хватает ключевого микроэлемента – кальция! Сегодня же их опасения прямо противоположны – мы слишком старательно взялись восполнять его дефицит и последствия могут быть необратимыми. Calcium-danger

Когда я работала в редакции журнала «Домашний очаг», нам пришло необычное письмо: читательница описывала ситуацию, с которой ей пришлось столкнуться. Ольга из Одессы сделала биохимический анализ крови. Получив результаты, терапевт обратил внимание на то, что показатель кальция в организме слегка повышен, и это повод для беспокойства.

Читать далее

Вредно ли читать в полумраке?

«Читать в темноте вредно для зрения». Вредно ли читать в полумракеЭто утверждение мы усвоили с детства, и теперь, став старше… наконец, можем в нем усомниться!

Чтение при тусклом свете может вызывать усталость и головную боль, но остроту зрения не снижает. Более того, офтальммологи из Сиднея провели исследование, которое показало, что зрение снижается, если ребенок (участникам тестов было от 6 до 12 лет) мало времени проводит на улице, без прямого воздействия света и различной фокусировки. А вот чтение в темноте никаких пугающих последствий не вызывает.

 

Читать далее

Бессонница: считайте удачи, а не овец!

Тех, кто легко проваливается в сонное царство, вполне можно назвать счастливчиками. dream4И наоборот – вспомните, что хорошего вы сделали за прошедший день, в чем именно вам повезло в жизни, и тут же ощутите расслабление и дремоту. 

Доказано, наши размышления перед сном играют очень важную роль в общем настрое: если мысленно прокручивать кадры приятных событий, то и сны будут легкими и приятными. Подумайте о том, за что вы можете поблагодарить судьбу и близких, тогда и овец считать не придется.

 

Читать далее

Аллергия на сезон

В последние годы аллергия перестала быть явлением исключительно сезонным. Журналист Катерина Журило убедилась в этом на собственном опыте и решила провести расследование, чтобы понять, могут ли аллергики наслаждаться жизнью Аллергия на цветение, полиноз, пыль
без ущерба для здоровья.

Аллергия застала меня буквально врасплох: однажды, вернувшись домой после работы, я ощутила, как глаза в один момент наполнились слезами, из носа потекло, а я стала чихать без остановки. Состояние было настолько тяжелым, что впору было вызывать«скорую». Первая мысль – надо же, умудрилась простудиться в самый разгар лета, но все оказалось куда неожиданнее. Стоило мне покинуть дом – симптомы как рукой снимало, возвращалась – и снова одолевала «простуда». После нескольких визитов к врачу, получаю диагноз – у меня аллергия на собственного кота. К тому моменту мы прожили с ним под одной крышей около 5 лет, почему это случилось только сейчас? А главное – как избавиться от болезни и вновь погладить моего любимца? Разобравшись в вопросах, я поняла, что не одинока в своей проблеме. Делюсь своим расследованием, опубликованным ранее в журнале «Домашний очаг.

Читать далее

Кофе – энергия на вкус?

Выпить кофе – взбодриться, състь шоколадку – чтобы вдохновиться! Кажется, это самые популярные рецепты для «самолечения», и универсальны они для жителей всего мира любого возраста. К тому же вкусные и ароматные! Но в чем подвох?caffeine, coffee, tea, chocolate

Чтобы утро было бодрым, – несколько лет назад с таким
напутствием я купила первую кофе­машину, итальянскую. Спустя время из пу­тешествия по Пьемонту и Лигурии привезла в качестве сувенира килограмм ароматных зерен мест­ной обжарки – о, чудо! Легендарный эспрессо с пикант­ной горчинкой, укрытый бархатистой пенкой, служил и спасением, и вдохновением несколько раз в день в тече­ние месяца. У такого удовольствия короткий путь, чтобы стать привычкой. Когда пленительный флер свежесваренного кофе на­полняет комнату, так легко убедить себя, что напиток не только не вредит организму, но и приносит пользу.

Читать далее

Чистить зубы – как правильно?

Редко кто умеет чистить зубы так, как надо. Несмотря на кажущуюся простоту процесса, в мире существует масса Чистить зубы«именных» методик чистки зубов.

Все они отличаются характером движений, последовательностью и положением щетки относительно зубного ряда или десен. При этом важно соблюдать время процедуры – то есть чистить зубы не меньше 2 минут. Попробуйте в этот момент напевать, например, Happy Birthday или другую популярную мелодию. Только от начала и до конца – это избавит вас от мучительного ожидания, когда же наконец можно будет сполоснуть рот.

 

Читать далее