Simply The Health. Честно о здоровье!- Part 4

Похудеть на 40 кг: всего 3 правила!

simplythehealth - Август 10, 2016 - Питание и спорт

Похудение часто ассоциируется с интенсивными тренировками и бесконечными ограничениями в еде. Однако существуют примеры, которые нарушают эти клише.

Аманда похудела на 40 килограмм, добавив лишь 3 несложные правила в свой образ жизни. Уже через год ее было не узнать!

26-летняя Аманда задокументировала свою невероятную трансформацию — девушка похудела почти на 40 килограмм в течении года. Ее историю иллюстрируют фотографии до и после, а также пятисекундная GIF-ка, на которой заметны изменения не только во внешнем виде, но и в характере нашей героини. Невооруженным взглядом видно, насколько Аманда стала увереннее в себе!

Расставаться сложно, но наука может помочь

simplythehealth - Ноябрь 28, 2015 - Практика дня

Журналист Maanvi Singh и, совместительству девушка с разбитым сердцем, решила изучить вопрос с научной стороны. Отложив женские журналы и взявшись за авторитетные исследования, она смогла не только по-другому взглянуть на свою проблему, но и найти действенные способы сделать разрыв менее болезненным.

Мы с моим парнем были вместе более трех лет, а потом расстались. Через несколько дней после разрыва я пролила много слез и прослушала неприлично много грустных песен Тейлор Свифт.

Через пару недель, когда я смогла заставить себя снять домашние спортивные штаны, мой друг Эрик приехал ко мне, чтобы опрокинуть пару баночек пива и, конечно же, петь песни Тейлор Свифт. Эрик тоже пережил расставание.

Как быть другом, когда друг болен?

simplythehealth - Сентябрь 20, 2015 - Победить рак

Друг в беде не бросит, лишнего не спросит…» – с возрастом на смену детским песням приходит взрослая просьба Best Friends
«Просто побудь рядом». Американская писательница и борец за права женщин Летти Коттин Погребин поясняет, что именно нужно делать, если эти три слова произносит ваш близкий друг. Вот отрывок из ее книги «How to be a friend to a friend who’s sick».

Когда осенью 2009 года мне поставили диагноз «рак молочной железы», сразу вспомнился лозунг, популярный в период зарождения феминистического движения: «Смейся, и весь мир будет смеяться с тобой. Плачь, и только твои подруги будут рядом». Я сразу же пересчитала, сколько моих боевых подруг прошли через адские жернова этого недуга и ныне в полном здравии радуются жизни, – восемь! Две из них – Джойс Пакник и Линн Пович – известные журналистки, которые, столкнувшись с болезнью, исследовали ее настолько, что вполне могли бы получить за свои статьи и репортажи Пулитцеровскую премию.

Витамин D: да будет свет!

Екатерина Левченко - Июнь 6, 2015 - Победить рак, Старение

В течение многих лет мы слышали от врачей и косметологов о вреде прямых солнечных лучей. Мы прятались под шляпками, зонтиками, темными очками и кремами с SPF не менее 30 единиц. Но сейчас многие эксперты признаются, что в некоторых случаях мы перегибаем палку. Похоже, рекомендуя защищаться от солнечного излучения, врачи невольно положили начало новой эпидемии – недостатку витамина D. sun-protection-vitamin-D

В отличие от других полезных веществ, которые преимущественно попадают в организм с продуктами питания, 90% витамина D вырабатывается под воздействием на кожу солнечных лучей. И по разным причинам мы не получаем их в достаточном количестве. Одна из них заключается в том, что мы работаем в офисах, отдыхаем в кафе, кино или дома – неудивительно, что на прогулки по улице просто не остается времени. Другая – фанатичное использование солнцезащитных кремов: часто мы неправильно понимаем рекомендации дерматологов и, оказавшись под солнцем, сразу же блокируем ему «доступ к телу». Кроме того, большинство из нас ест слишком мало рыбы, которая тоже считается прекрасным источником витамина D, – это третья основная причина, почему каждая из нас может оказаться в группе риска.

Кальций: счет на миллиграммы

Екатерина Левченко - Май 18, 2015 - Женское здоровье, Питание и спорт

Десятилетие тому медики били тревогу: нам не хватает ключевого микроэлемента – кальция! Сегодня же их опасения прямо противоположны – мы слишком старательно взялись восполнять его дефицит и последствия могут быть необратимыми. Calcium-danger

Когда я работала в редакции журнала «Домашний очаг», нам пришло необычное письмо: читательница описывала ситуацию, с которой ей пришлось столкнуться. Ольга из Одессы сделала биохимический анализ крови. Получив результаты, терапевт обратил внимание на то, что показатель кальция в организме слегка повышен, и это повод для беспокойства.

Вредно ли читать в полумраке?

simplythehealth - Апрель 22, 2015 - Касается каждого

«Читать в темноте вредно для зрения». Это утверждение мы усвоили с детства, и теперь, став старше… наконец, можем в нем усомниться!

Чтение при тусклом свете может вызывать усталость и головную боль, но остроту зрения не снижает. Более того, офтальммологи из Сиднея провели исследование, которое показало, что зрение снижается, если ребенок (участникам тестов было от 6 до 12 лет) мало времени проводит на улице, без прямого воздействия света и различной фокусировки. А вот чтение в темноте никаких пугающих последствий не вызывает.

Бессонница: считайте удачи, а не овец!

simplythehealth - Апрель 12, 2015 - Касается каждого

Тех, кто легко проваливается в сонное царство, вполне можно назвать счастливчиками. И наоборот – вспомните, что хорошего вы сделали за прошедший день, в чем именно вам повезло в жизни, и тут же ощутите расслабление и дремоту.

Доказано, наши размышления перед сном играют очень важную роль в общем настрое: если мысленно прокручивать кадры приятных событий, то и сны будут легкими и приятными. Подумайте о том, за что вы можете поблагодарить судьбу и близких, тогда и овец считать не придется.

Аллергия на сезон

Катерина Журило - Апрель 2, 2015 - Касается каждого

В последние годы аллергия перестала быть явлением исключительно сезонным. Журналист Катерина Журило убедилась в этом на собственном опыте и решила провести расследование, чтобы понять, могут ли аллергики наслаждаться жизнью
без ущерба для здоровья.

Аллергия застала меня буквально врасплох: однажды, вернувшись домой после работы, я ощутила, как глаза в один момент наполнились слезами, из носа потекло, а я стала чихать без остановки. Состояние было настолько тяжелым, что впору было вызывать«скорую». Первая мысль – надо же, умудрилась простудиться в самый разгар лета, но все оказалось куда неожиданнее. Стоило мне покинуть дом – симптомы как рукой снимало, возвращалась – и снова одолевала «простуда». После нескольких визитов к врачу, получаю диагноз – у меня аллергия на собственного кота. К тому моменту мы прожили с ним под одной крышей около 5 лет, почему это случилось только сейчас? А главное – как избавиться от болезни и вновь погладить моего любимца? Разобравшись в вопросах, я поняла, что не одинока в своей проблеме. Делюсь своим расследованием, опубликованным ранее в журнале «Домашний очаг.

Кофе – энергия на вкус?

Катерина Журило - Февраль 15, 2015 - Питание и спорт

Выпить кофе – взбодриться, състь шоколадку – чтобы вдохновиться! Кажется, это самые популярные рецепты для «самолечения», и универсальны они для жителей всего мира любого возраста. К тому же вкусные и ароматные! Но в чем подвох?

Чтобы утро было бодрым, – несколько лет назад с таким
напутствием я купила первую кофемашину, итальянскую. Спустя время из путешествия по Пьемонту и Лигурии привезла в качестве сувенира килограмм ароматных зерен местной обжарки – о, чудо! Легендарный эспрессо с пикантной горчинкой, укрытый бархатистой пенкой, служил и спасением, и вдохновением несколько раз в день в течение месяца. У такого удовольствия короткий путь, чтобы стать привычкой. Когда пленительный флер свежесваренного кофе наполняет комнату, так легко убедить себя, что напиток не только не вредит организму, но и приносит пользу.

Чистить зубы – как правильно?

simplythehealth - Январь 18, 2015 - Касается каждого

Редко кто умеет чистить зубы так, как надо. Несмотря на кажущуюся простоту процесса, в мире существует масса «именных» методик чистки зубов.

Все они отличаются характером движений, последовательностью и положением щетки относительно зубного ряда или десен. При этом важно соблюдать время процедуры – то есть чистить зубы не меньше 2 минут. Попробуйте в этот момент напевать, например, Happy Birthday или другую популярную мелодию. Только от начала и до конца – это избавит вас от мучительного ожидания, когда же наконец можно будет сполоснуть рот.